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心肌梗塞發病一個月前可知道! 專家曝降低患病必做的「6件事」!

心肌梗塞的出現往往令人措不及防,但有研究顯示,心肌梗塞其實於病發前一個月內多半會出現相關症狀,其中包括喘不過氣、冒冷汗、胸部悶痛,此悶痛感亦可能會散佈到左側手臂、頸部或背部。對此,有醫師提出「降低罹患心血管疾病機率的6件事」,提供民眾一起遠離心血管疾病。

▲心肌梗塞於病發前一個月內多半會出現相關症狀。(示意圖源自pexels

 

心肌梗塞高危險因子包括高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖等,當脂肪或膽固醇在冠狀動脈形成斑塊後,因某原因爆裂,就會吸引紅血球和血小板積聚,變成阻塞血流的血塊,隨後引發心肌缺血,繼而壞死。高雄市立聯合醫院檢驗科組長黃耀霆醫檢師表示,胸痛後11小時59分與胸痛後2小時接受再灌流治療的效果不是相同的,病人應於胸痛後「黃金12小時」中進行治療,否則即使存活,日後心臟衰竭的機會也會大為增高。由於心肌梗塞發病非常快速,因此應該要著重於日常保養,對此,黃耀霆醫檢師也指出六招,提供民眾做參考:

1.    規律運動:促進血液循環,增加肌肉和血管的彈性。

2.    定期測量血壓:在家量血壓,並做好紀錄,也可顯示生活型態改變與高血壓藥物之控制情形。

3.    清淡飲食:避免太油、太鹹的食物、多吃蔬果。

4.    按時服藥:高血壓、高血糖、高血脂的三高族群必須按時且正確遵照醫囑服

5.    戒菸:尼古丁會使血管內壁的發炎增加,建議戒除。

6.    不要熬夜:維持正常作息。

▲可以在飲食方面多吃富含,維生素B群的綠色蔬菜類。(圖翻攝自pexels)

 

也有營養師表示要預防心肌梗塞,可以在飲食方面多吃富含Omega-3脂肪酸的魚類、富含膳食纖維與維生素B群的綠色蔬菜類、富含不飽和脂肪酸與維生素E的堅果種子類,以及能幫助溶解血栓的納豆激酶,讓我們健康從飲食做起!

 

【里民佈告欄】

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